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약3주만에 3.7키로 감량(아침공복몸무게기준)
두껍던 뱃살이 얇아진게 만져집니다
문제는 지방이빠지면서 근육도 같이 녹은게 눈에보이는거같아서 신경쓰이네요
하루1500칼로리근처로 제한식단(탄100g근처,단100~150g,16:8간헐적단식응용)시작하니 몸에힘이없어서 적응기간동안 운동쉬었는데 다음주부터는 웨이트까지 다시시작
유산소는 따로안합니다 운동이늦게끝나면 16:8시간을못맞추는데다가 웨이트소모칼로리+유산소소모칼로리 합치면 지방분해는더빠르겠지만 식욕이터질꺼같아요
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71,3 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1380 kcal
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Líp: 42,40g | Prot: 78,13g | Carbs : 166,18g.
Pequeno Almoço: 천하장사 소세지, 카누 아이스 블렌드 아메리카노, 아침엔쾌변. Almoço: 아이스 아메리카노, 오뚜기 육개장 라면, 계란후라이, 제육덮밥. Jantar: 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛. mais...
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2055 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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