|
Было много праздников дней рождений, а еще 3 недели стресса с новым бестолковым работником (которого уволили в итоге) и вот толькосейчас вес пришел к более менее вменяемому показателю 😁
|
121 kg
Perdidos até agora: 22,6 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2274 kcal
|
Líp: 87,61g | Prot: 178,48g | Carbs : 183,70g.
Pequeno Almoço: Юбилейное Печенье, Хлеб Бородинский, Торговая Площадь Ветчина в Оболочке, Jacobs Кофе 3 в 1 Мягкий, Баклажанная Икра, Жареное Яйцо. Almoço: Макароны Отварные, Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Кукурузная Каша. Jantar: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Куриные Грудки (Запеченые), Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий. Snacks/Outros: Геркулесовая Каша на Молоке. mais...
|
|
3782 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 24 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora e 14 minutos, Descansar - 14 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|