Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 fevereiro 2019
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69,3 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1132 kcal
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Líp: 29,85g | Prot: 119,59g | Carbs : 95,87g.
Pequeno Almoço: İçim Laktozsuz Süt , Pişmiş Yumurta Beyazı, Ceviz, Badem, Zeytin, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Çavdar Ekmeği. Almoço: Karışık Yeşil Salata, İstiridye Mantarı, Yeşil Mercimek Salatası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Barilla Tam Bugday Makarna . Jantar: İçim Laktozsuz Süt , Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tarçın, İçim Laktozsuz Süt , Espresso Kahve, Kakao Tozu (Şekersiz). mais...
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2543 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de onurakyurek88
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