|
талия-99, живот-115, бедра-92
|
74 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1625 kcal
|
Líp: 57,16g | Prot: 91,73g | Carbs : 184,47g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каравай Хлеб Дарницкий, Белебеевский Сыр Голландский, Кофе с Молоком и Сахаром, Кукурузная Каша. Almoço: Котлеты из Минтая, Красные Помидоры (Консервированные), Рассольник, Каравай Хлеб Дарницкий. Jantar: Сухой Жареный Соленый Арахис, Каждый День Чернослив Сушеный, Котлеты из Минтая, SPAR Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью. Snacks/Outros: Каравай Хлеб Дарницкий, Соленые Огурцы с Укропом, Индейка Отварная, Бульон из Индейки, Пиканта Кабачковая Икра. mais...
|
|
2116 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Lavar Loiça - 20 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|