|
aku mau nanya ka, aku hanya defisit kalori berdasarkan yg di FS. aku belum ngerti tentang TDEE sama BMR sebenernya, ada yang bisa jelasin secara mudah kah? dan ngasih arahan ke aku. Kaka senior hihi :))
|
72 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
747 kcal
|
Líp: 18,38g | Prot: 24,11g | Carbs : 129,82g.
Pequeno Almoço: Pepaya, Semangka, Kepala Djenggot Teh Hijau, Milo Milo 3 In 1. Almoço: Kari Daging Sapi, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Jantar: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, My Roti Roti Tawar. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
BMR jumlah energi wajib untuk dipenuhi per hari. TDEE jumlah energi total yg dikeluarkan tubuh tiap hari ( termasuk BMR. ), hitungnya bisa search di google " Hitung BMR TDEE" atau " BMR TDEE calculator"
.
contoh nilai BMR anda 1400 dan TDEE 1900, kalau mau turun berat badan range energi yg masuk di tubuh lebih dari 1400 namun kurang dari 1900 kalori. , lebih dari 1900 berat badan naik
.
nb : jgn makan dibawah BMR, fungsi organ tubuh bisa terganggu.
rekomendasi untuk defkal TDEE - 200 atau 300
18 fev 19 por membro: zeraan121
|
18 fev 19 por membro: diandi24
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de diandi24
|