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2.400 kcal/dia
Cuting
Corrida pós treino 10’
Corrida sem treino 22’
50% carbo 280 g
25% gord 75 g
25% prot 150 g
Cintura 91,8
Braço 36,4
Coxa 55,0
Quadril 103,0
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77,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1612 kcal
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Líp: 54,46g | Prot: 103,09g | Carbs : 170,31g.
Pequeno Almoço: Banana Prata, Omelete, Mel, Queijo Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Melitta Café sem Açúcar. Almoço: Macarrão, Panqueca de Carne Moída, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Doce. Snacks/Outros: Naturovos Albumina de Chocolate, Aveia, Mel. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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