|
4. ay sonu :
1. ay : 6 kg
2. ay : 2 kg
3. ay : 2,5 kg
4. ay : 2,1 kg
TOPLAM 12,6 kg 👍🏻
15 günde 1 kiloya devam ☀️
|
68,7 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1096 kcal
|
Líp: 41,17g | Prot: 53,42g | Carbs : 136,97g.
Pequeno Almoço: Pekmez, Uno Premium Çavdarlı, Kuru Erik, Sütaş Kaşar Peyniri, Muz, Salatalık, Yumurta, Zeytin, Pınar Sosis, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri. Almoço: Mantar, Zeytinyağı, Tavuk Göğsü, Yöremce Nohut, Pırasa, Havuç, Zeytinyağı, Beyaz Pirinç. Snacks/Outros: Elma, İğde. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|