|
Всем привет 👋 😀 Ну что, всем хорошей недельки, лёгкого понедельника! А я снова с вами 😊 Тяжкая будет неделька. Как обычно дел куча. Решили с подругой по плану из интернета делать планку и каждое утро вакуум 👌☝ Вместе веселее) Всем добра 😺
|
73,9 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1417 kcal
|
Líp: 52,53g | Prot: 68,09g | Carbs : 173,68g.
Pequeno Almoço: Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Евроопт Банан, Льняное Масло. Almoço: Ржаной Хлеб, Брест-Литовск Сметана 15%, Помидоры, Вареное Яйцо, Бабушкина Кухня Гречневая Крупа. Jantar: Ржаной Хлеб, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Пекинская Капуста, Помидоры, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Здравушка Кефир 1%, Евроопт Апельсин. mais...
|
|
1862 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 12 minutos, Descansar - 15 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Сколько сейчас стоишь в планке? У меня 10 сек и конвульсия😂
24 fev 19 por membro: Анюша ))
|
Анюша )) 😀 😀 конвульсия. 1 мин. 30 сек я осиливаю пока 😄 мышцы спины надо укреплять 😳 по этой программе 30 дней, и на 30 день 5 минут 😀😨 умереть можно
25 fev 19 por membro: fly_rina
|
лучше делай планку динамическую эффективнее и не скучно
25 fev 19 por membro: AndreiSH
|
AndreiSH ну кстати, можно. Когда ходила на фитнес, часто делали.
25 fev 19 por membro: fly_rina
|
я вон вообще еле отжиматься научилась и силы набралась))) раньше один раз могла 😂 сейчас 10-15 в один подход)) и то по девчачьи)))
25 fev 19 por membro: Анюша ))
|
надо кстати попробовать)) планку) сделаю отпишу сколько смогла)) даже секундомер поставлю😄
25 fev 19 por membro: Анюша ))
|
Анюша)) отжиматься 😄 для меня пытка, если честно, нормально так прям отжаться я наверное ну раз 5 смогу 😀. Напиши потом результат 😳
25 fev 19 por membro: fly_rina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fly_rina
|