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Food went much better yesterday, but ended up staying up really late last night and missed the gym this morning. Will do my best to go tonight.
Be Happy!
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71,6 kg
Perdidos até agora: 67,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2295 kcal
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Líp: 141,76g | Prot: 172,37g | Carbs : 122,84g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Almoço: Kalamata, ham, caraway rye franz, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese. Jantar: Pork Ribs, Carbmaster Pear, Caesar Dressing, Romaine, La Tortilla Factory Carb, Brie. Snacks/Outros: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse, Chocolate Brownie. mais...
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2650 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Perder 6,4 kg por Semana
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