|
Разгон, третья неделя пошла.
Контрольный «взвес» показал +200 гр за 2 недели.
За них же я «прыгнула» на 300 кк примерно.
Вопрос в студию, девочки, дорогие, наверное, если я правильно поняла систему разгона, я сейчас не должна повышать?
Я должна подождать, когда организм «примет» это повышение до 1600 и перестанет набирать вес, так?
Что изменилось?
В плане тренировок ( я посещаю групповые силовые): в один день я лихо сменила бодибар 4 кг, с которым не расставалась последний год на бодибар 6 кг + пара гантелей по 3 кг на наклоны.
Для меня это прям ух достижение, ибо спинка у меня всегда была тоща и слаба.
Аппетита пока нет. Чтобы наесть 1600 я просто ем по часам.
И жру сырки глазированные бгггг😆
|
58,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1684 kcal
|
Líp: 98,30g | Prot: 82,33g | Carbs : 119,10g.
Pequeno Almoço: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Лакомо Сливки 10%. Almoço: Зеленая Фасоль (Замороженная), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Цезарь Пельмени Домашние. Jantar: Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Говядина Тушеная. Snacks/Outros: Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Лакомо Сливки 10%, АМА Творожное Кольцо, Лакомо Сливки 10%, Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущенным Вареным. mais...
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|
 Comentários
а сколько была на низких калориях? на каких?
27 fev 19 por membro: Зими
|
с больной спинкой не очень хорошо бодибары на плечи, тренер в курсе твоей спины?
27 fev 19 por membro: Зими
|
Зими, не, у меня не больная спина, я неверно написала может, просто мышцы слабые были, работа сидячая, сейчас отлично вообще.
На 1300 +- я, можно сказать, всю жизнь, 20 лет за исключением двух беременностей и кормления, тогда ела нормально.
27 fev 19 por membro: ElenaAki
|
ElenaAki, +200 гр за 2 недели это ерунда, можно поднимать дальше
27 fev 19 por membro: Malefisenta_666_
|
С сырками то, и всего 200 грамм 👌🏻😇
27 fev 19 por membro: ira3006
|
Привет )я создала группу в вацап , чтобы мы могли поддерживать друг друга 😉если хочешь, пиши 89189792819 будем худеть вместе 😁
27 fev 19 por membro: 👑Княжна Лягушка🐸
|
Malefisenta_666_ да? Значит, на 30 могу повысить?
Или на 50?
Вообще Бразговский предположил, что у меня поддержка 1900 может быть, а Здоровая Россия выдаёт 2450 примерно.. Как считаете? Я смотрю, тут меньше 2000 вообще «мастодонты» этой системы не едят))
27 fev 19 por membro: ElenaAki
|
Ira3006 😆 вот я открыла для себя сырки, как продукт, которым можно добить калории: всего 50 гр и почти 200 калорий!
27 fev 19 por membro: ElenaAki
|
ElenaAki , ну с тренировками на 2200 думаю держать вес самое то
27 fev 19 por membro: Malefisenta_666_
|
нет, вы неправильно поняли. Вес это условности. если объемы не растут - повышайте дальше
27 fev 19 por membro: integras
|
Integras ну вообще объёмы талии и бёдер по 1 см прибавили, я это и по джинсам чувствую..
27 fev 19 por membro: ElenaAki
|
Malefisenta спасибо! Буду пробовать. Там по ходу дела посмотрю, как оно будет.
27 fev 19 por membro: ElenaAki
|
А сырки не дают лишних жиров? Я вчера не знала чем 200 ккал добить, но сырок не решилась есть, так как не хватало белка, пришлось варить индейку))**Надо кстати сегодня творога прикупить**))
27 fev 19 por membro: Расписна_Я
|
raspisnai, перебрали/недобрали сегодня выправите завтра. Сделайте"красивую" неделю и все будет ок
27 fev 19 por membro: Malefisenta_666_
|
Raspisnai у меня жиров всегда много, наверное, по верхней границе нормы.
Сырки жирные, конечно. Тут, наверное, сказывается моё рпп из юности, что мне сырок съесть эмоционально проще, чем тарелку гречки или картохи, боюсь углеводов до сих пор подсознательно. Хотя звучит глупо: в сырках сахара куча.
Наверное сырки - не лучший вариант, а индейка - лучший😆 , но кто-то поленился и сожрал сырок.
Вообще наверное надо научиться заготавливать какой белок на «дожрать до нормы».
27 fev 19 por membro: ElenaAki
|
ElenaAki, схомячили сырок, вкусно? Вот и ладненько ❤️
27 fev 19 por membro: Malefisenta_666_
|
Я норму печеньем и пряниками добирала и ничего. Хотя положенные 300+ углей так и не смогла осилить
27 fev 19 por membro: Malefisenta_666_
|
Наташа, понятно)😁 Елена- и не говорите)) сама сырок 3 раза доставала и складывала в холодильник😂. Ладно, и это тоже вылечим)
27 fev 19 por membro: Расписна_Я
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ElenaAki
|