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going in the right direction only 10 to go to perfect and a great buffer for a Christmas binge!
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56,7 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1622 kcal
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Líp: 50,18g | Prot: 89,37g | Carbs : 206,81g.
Pequeno Almoço: Tea with Milk, 0% Greek Yoghurt, Pineapple, Blueberries. Almoço: lettuce, pepper, yellow pepper, cucumber, cherry tomato, morrison's ham, tesco dressing. Jantar: Frozen Sweetcorn, Green Peas (Frozen), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Roasted Potato. Snacks/Outros: Jaffa Cakes, Apricot Yogurt, Plain Toffee, Tangy Cheese. mais...
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1926 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 6 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 6 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de bodders
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