|
Ну что ж, наступила весна и пора взять сья в руки. Больше нет сил смотреть на себя в зеркало, грустно. Как я могла себя так запустить. На данный момент во мне 76 кг. веса, при росте 160см 🙈🙈🙈 размер одежды 50-52.
Сегодня начинаю следить за питанием, добавлю минимальную физ нагрузку каждый день, исключаю из рациона все мучное и все сладости, кроме фруктов.
Ну что ж удачи мне в этом эксперименте. И да пребудет со мной Сила 🙏
|
76 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2782 kcal
|
Líp: 139,75g | Prot: 111,39g | Carbs : 226,52g.
Pequeno Almoço: Здравник Цикорий Растворимый, ВкусВилл Паштет из Тофу по-Японски, Яичница с Помидорами, Сельдерей. Almoço: Ростагроэкспорт Сметана 20%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, ВкусВилл Смесь Мексиканская, ВкусВилл Котлеты Лососевые. Jantar: Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бюш Де Фамиль, Dorblu Сыр с Плесенью, Роллы, Вино Красное Сухое. Snacks/Outros: Пряники, Избенка Молоко 3,2%, Банан. mais...
|
|
2193 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 54 minutos, Aspiração - 20 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Amamentar - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 53 minutos, Agachamento - 1 minuto, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Abdominais - 1 minuto, Chuveiro - 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|