|
Вчера был вечер с друзьями. И пережор 🙈🙈🙈 ели суши, роллы, пили вино, ром с колой. В общем, ой...
Сегодня контролирую размер порций. Стараюсь не срываться, но крайне сложно жить без сладких перекусов, это прямо мой персональный наркотик. Но смысл есть.
Говорят, что полезные привычки формируются 21 один день. Надеюсь, что продержусь и не сорвусь на свои любимые булки и шоколадки.
Пока увеличила белковую пищу, сегодня удалось прожить без хлеба почти, был кусок в обед.
Вредные сладости заменяю курагой и бананами.
Завтра обязательно сделать зарядку (сегодня не могла физически).
|
76 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2033 kcal
|
Líp: 48,83g | Prot: 143,00g | Carbs : 268,62g.
Pequeno Almoço: Сыр Гауда или Эдам, Помидоры Черри, Яйцо, Банан. Almoço: ВкусВилл Паштет из Тофу по-Японски, Fazer Хлебец Заварной с Тмином, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Борщ с Фасолью. Jantar: Вареное Яйцо, Красные Помидоры, Сыр Российский, Куриные Грудки (Жареные). Snacks/Outros: Огурец (без Кожуры), Здравник Цикорий Растворимый, Курага, Банан, Морковь, Морковь, Мёд. mais...
|
|
2202 kcal
|
Exercício:
Passar a Ferro - 1 hora e 20 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 40 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
peso estável
|