|
Assalaamu'alaikum akhii ukhtii seperjuangan❤
Istiqomah hidup sehat, yuk!
niatkan diet sebagai cara kita mensyukuri, menjaga dan merawat pemberian Allah 😊
💕Point utama:
-Berdo'a
-Berusaha
-Berpasrah
💕Upaya:
-Defisit Kalori
-Olahraga (apapun jenisnya yg penting rutin yaa😉) 3 sampai 5 kali seminggu.
-Banyakin Aktivitas
-Minum green tea setiap mau olahraga🌿 (tidak wajib. bukan suplemen pelangsing tapi sebagai peningkat metabolisme. in syaa allaah)
🍛Makanan yg perlu dibatasi (bukan berarti gaboleh yaa😁)
-Deep fry
-yang diolah lebih dari 1 kali
-terbuat dari tepung tepungan
-tinggi kadar gula (tapi aku masih cinta coklat🍫)
💙Makanan Disarankan
-Sayur Mayur
-Buah buahan
-Tetep makan nasi (asal tau porsi aja yaa😉)
🍡Biar Diet ngga gampang Bosen:
80% clean food
20% fun food
Bismillaah Diet santai. Hasil tercapai. Sehat badai. bonus Body Aduhai 😂 aamiin😘
|
54 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1628 kcal
|
Líp: 55,75g | Prot: 64,56g | Carbs : 220,34g.
Pequeno Almoço: Terong Goreng, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Nasi Putih, Naraya Oat Choco, Apel. Almoço: Kue, Belimbing, Kecap Asin (Kedelai), Siomay. Jantar: Tahu Kukus, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tempe, Kecambah, Sawi Putih. Snacks/Outros: Bella Cashew Chocolate, Kue Mendut. mais...
|
peso estável
|