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de grão em grão, ou melhor, de grama em grama eu chego lá
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63 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1245 kcal
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Líp: 66,30g | Prot: 55,66g | Carbs : 110,19g.
Pequeno Almoço: Melitta Café sem Açúcar, Pasta de Amendoim, Crepioca. Almoço: Quiche de Carne ou Peixe. Jantar: VPJ Hambúrguer Carne Angus, Subway Tomate, Salad Creations Mix de Folhas Brasil. Snacks/Outros: Mamão, Aminna Bolo de Laranja sem Glúten, Chá (Infusão), Vila Oliva Uva Passa Branca sem Sementes, Lugen Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Vitalin Quinoa em Flocos, Abacate, Banana, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mais...
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2451 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Cozinhar - 2 horas, Nadar (Rápido) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 2 horas e 45 minutos, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de dmbcas
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