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E assim que mudamos...massa magra ,Bf de 6,5...
Uhuuuuuu
Tá todo mundo falando que tá feio
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82 kg
Perdidos até agora: 78 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1055 kcal
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Líp: 36,33g | Prot: 129,14g | Carbs : 51,16g.
Pequeno Almoço: Mamão Formosa, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana Prata, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Italac Leite Zero Lactose. Almoço: Alcatra, Mandioca Cozida. Jantar: Ovo Mexido, Queijo Fresco, Italac Leite Semidesnatado Zero Lactose. Snacks/Outros: Clean Whey Whey Protein Isolado. mais...
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1263 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Elíptica - 30 minutos, Apple Health - 22 horas e 10 minutos. mais...
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peso estável
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