|
oke. sama sekai ngga nyesel meskipun di angka ini lagi. meskipun naik BB tp Lingkar tubuh nyusut. alhamdulillah laah semoga yg nambah massa otot yg artinya main beban ku selama ini berhasil. aamiin 😍
|
55,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1403 kcal
|
Líp: 71,19g | Prot: 67,18g | Carbs : 137,15g.
Pequeno Almoço: Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Goreng. Almoço: Pop Mie Rasa Baso, Tahu Kukus, Sawi, Telur Rebus. Jantar: Kacang Tanah, Sawi Putih, Kangkung, Kobe Boncabe, Kecambah. Snacks/Outros: Richeese Bisvit Selimut, Belimbing. mais...
|
A Ganhar 13,3 kg por Semana
|