Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2012
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96,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 20,8 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1549 kcal
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Líp: 62,08g | Prot: 106,07g | Carbs : 152,30g.
Pequeno Almoço: Manga, Amoras, Açucar Mascavo, Suco Limão, Abacate. Almoço: Ervilhas, Vinagre, Couve Flor, Brócolis, Cenoura, Pepino, Alface, Carne Moída, Arroz. Jantar: Tomate, Filé, Queijo Mozzarella Búfala, Peru Defumado, Pimenta, Atum. Snacks/Outros: Banana, Avelãs, Amêndoas, Castanha de Caju, Castanha-do-Pará, Damasco, Suvalan Mix de Frutas. mais...
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3132 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 11 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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