Jornal de KFerd, 11 mar 19

Need to change something up....don't like these plateaus and yo-yo ing .....hmmm need a new plan...

78,8 kg Perdidos até agora: 21 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1378 kcal

Líp: 57,71g | Prot: 128,77g | Carbs : 84,98g.   Pequeno Almoço: Bakers Life 85% Lower Carb Higher Protein Bread, Nature's Way Instant Natural Protein, Bakers Life 85% Lower Carb Higher Protein Bread, Avocado. Almoço: Vegetables and Rice Paper Roll with Meat and/or Shrimp. Jantar: Cooked Cauliflower (from Fresh), Cooked Salmon, Tomatoes, Capsicum. Snacks/Outros: Nuttelex Pulse, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Procal Greek Yoghurt, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Nuttelex Pulse, Aussie Bodies Mini Protein Bar Choc Orange, Nuttelex Pulse, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Woolworths Greek Style Feta. mais...

2605 kcal

Exercício: Roçada do Gramado - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Ir às Compras - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 35 minutos. mais...