|
вчерашний зажор не сказался на весах,что не может не радовать)))
|
52 kg
Perdidos até agora: 22 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1522 kcal
|
Líp: 53,09g | Prot: 116,76g | Carbs : 152,12g.
Pequeno Almoço: Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Магнит Банан, Черная Смородина, Домик в деревне Творог 5,5%, Тыква, Кудесница Мука Кукурузная, Корица, Яйцо. Almoço: Активия Йогурт Питьевой Натуральный, Юрма Филе Куриное, Националь Рис Бурый Здоровье, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Bornier Горчица Дижонская, Милково Сыр Моцарелла, Простоквашино Сметана 10%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Outros: Лента Миндаль, Egoiste Кофе Молотый. mais...
|
|
2045 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 30 minutos, Chuveiro - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas. mais...
|
peso estável
|