|
Вот вам, Матушка, и Масленица! Ухожу в дефицит!
|
101,5 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1970 kcal
|
Líp: 65,36g | Prot: 128,14g | Carbs : 214,42g.
Pequeno Almoço: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Творог 9%, Ашан Киви, Магнит Банан. Almoço: Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом, Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Куриные Грудки (Жареные), Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Сырный Суп с Шампиньонами. Snacks/Outros: Syirin Shakar Конфеты Mexxi, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Магнит Помело. mais...
|
|
3307 kcal
|
Exercício:
Chuveiro - 20 minutos, Lavar Loiça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|