|
питаюсь на 1320 уже несколько месяцев - с ноября 2018, с 78 кг, похудела на 10 кг, сброс веса замедлился, в зале занимаюсь три дня в неделю. Последнюю неделю ощущения что у меня нет сил жить, я только тренируюсь и ем, больше ничего не хочется. Витамины и омегу3 принимаю, воду пью, сплю по 7 часов, а интереса жить нет. Что то надо делать, увеличить каллорийность боюсь, я ещё не дошла до цели, однако....
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1304 kcal
|
Líp: 54,53g | Prot: 97,28g | Carbs : 102,28g.
Pequeno Almoço: Магнит Яблоко, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Яйцо Куриное, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес, Поставы Городок Сыр Голландский Премиум. Almoço: Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Heinz Кукуруза Сладкая, Куриные Котлеты Л2, Увелка Крупа Перловая в Пакетиках для Варки. Jantar: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Вареное Яйцо, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Рыбный Суп с Горбушей 2. Snacks/Outros: Бомббар Батончик Датский Бисквит, Шадринск Молоко 7,1%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Лито Отруби Пшеничные с Клюквой, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mais...
|
|
1730 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|