|
БЖУ % 16/43/41 по подсчетам.
БЖУ % 25/25/50 усвоение по браслету.
БЖУ % 19/43/38 расчёт в FS от ккал.
В принципе все совпадает.
Поэтому считать надо в граммах и думаю что от идеального веса.
В пище находится больше жиров, чем усваивает организм по различным причинам.
остальной жир откладывается в виде холестерина. Анализ крови это подтвердил.
майонез убрал из рациона. теперь надо как то остальные избытки жиров заменить на углеводы.
|
77,5 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1655 kcal
|
Líp: 83,47g | Prot: 60,61g | Carbs : 170,93g.
Pequeno Almoço: Сибирский Гурман Пельмени Великосочные, Домик в деревне Сливки 20%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. Almoço: Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы. Jantar: Vego Колбаса Полукопчёная Сервелат Фирменный Постная. Snacks/Outros: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Сгущенка, Простоквашино Сливки 20%, Яблоко. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|