|
за неделю -минус 200 граммов. мало? восторга всё меньше, если так и дальше будет, то до конца ещё долго. И в тоже время мой сегодняшний режим питания имеет больше шансов стать постоянным на долгое время. И на этой позитивной ноте ....
|
67,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1389 kcal
|
Líp: 60,94g | Prot: 110,95g | Carbs : 99,76g.
Pequeno Almoço: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Магнит Яблоко, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Каждый День Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Almoço: Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Увелка Крупа Перловая в Пакетиках для Варки, Филе Куриное с Овощами Л2. Jantar: Морковь, Грецкие Орехи, Простоквашино Сметана 15%, Тушёные Овощи с Грибами Л3, Куриные Котлеты Л2. Snacks/Outros: Бомббар Батончик Неглазированный Двойной Шоколад, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Лито Отруби Пшеничные с Клюквой, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mais...
|
|
2082 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Passadeira - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|