|
Талия-96, живот-115, бедра-91
|
73 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1507 kcal
|
Líp: 51,57g | Prot: 109,01g | Carbs : 154,71g.
Pequeno Almoço: Рижский Хлеб Лаваш Армянский, Укроп, Городецкий Творог 12%, Магнит Сыр Голландский 45%, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Сахар, Кофе. Almoço: Городецкий Творог 12%, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Кофе, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Рассольник. Jantar: Ананас, Мандарины, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Укроп, Болгарский Перец, Помидоры, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Русское Море Крабовое Мясо. Snacks/Outros: Красные Помидоры (Консервированные), Бульон из Индейки, Индейка Отварная, Фуджи Яблоко, Вареное Яйцо, Индейка Отварная, Бульон из Индейки. mais...
|
|
1949 kcal
|
Exercício:
Tomando Banho - 20 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|