|
Кто-нибудь научите много есть 😒
Худела на 1000 ккал, поняла что это не правильно. Подняла до 1200 начала набирать. Мне 16, худею, хожу в тренажорку. 😭
|
57,1 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1237 kcal
|
Líp: 34,21g | Prot: 55,80g | Carbs : 192,85g.
Pequeno Almoço: Nestle Fitness Злаковый Батончик , Чудо Чадо Пюре Яблоко-Абрикос, Яблоко Зеленое, Мрія Ванильный Сахар, Кокосовая Стружка, Грецкие Орехи, Мёд, Молочар Творог Нежирный, Кофе. Almoço: Мрия Ванильный Сахар, Торчин Американская Горчица , Капуста, Яблоко, Кофе с Молоком 450 мл, Mlekovita Йогурт 3% без Топинга , Банан, Какао-Порошок (Несладкий), Банан, Яйцо. Jantar: Бразильские Орехи, Миндаль. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
потому что 1200+ тренажерка это очень мало. я без зала потребляю не меньше 1300 ,так что лучше наверное поднять калории,только постепенно конечно
19 mar 19 por membro: nekomushi
|
Вам 1800-2000 свободно можно есть !
19 mar 19 por membro: Tana393
|
Не загоняйте организм в стресс чтобы ему не приходилось делать запасы
19 mar 19 por membro: Tana393
|
Зайдите в Инстаграм , Артем Бразговский , #разгон_бразговский , и вообще у него много интересной информации
19 mar 19 por membro: Tana393
|
это нормально что пр поднятие вас заливает, это вода! вы все равно в дефеците, так что не переживайте, результат нужно смотреть через неделю, этого времени достаточно, что бы организм перестроился и вода слилась.
А вообще ваш дефицит, как подростка, не должен быть меньше 2000!
19 mar 19 por membro: bamblond
|
постепенно поднимай и все вернётся на свои места, а для метаболизма полезно делать скачки калорий: один день суточную норму, а второй -200ккал.читмилы тоже помогают.когда ты сидишь на одной цифре(ещё и дефицит) организм привыкает+ для него это стресс, потом если будешь больше есть, то набираешь.
19 mar 19 por membro: lolakrita
|
🤦🏼♀️ блин ну что за бред, больше будешь есть наберёшь, на чем на 1000 калориях 😏
Автор, поднимайте по чуть чуть, контролируйте процесс и все будет хорошо😉 не обращайте внимания на то что у вас задерживается вода, она через пару дней уйдёт 😉
19 mar 19 por membro: bamblond
|
Не надо бояться, это вода. Она уйдёт. Посиди недельку на том калораже до которого дошла, и дальше поднимай. Как долго была на 1000?
19 mar 19 por membro: viktoriavip77
|
На 1000 была около месяца 🤦🏻♀️
20 mar 19 por membro: Fmeartownen
|
Спасибо большое за информацию. Все поняла, все учту. Очень поддержали 🙏🏻💋
20 mar 19 por membro: Fmeartownen
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Fmeartownen
|