|
Всем привет, настолько давно тут не была, что подписчиков сократилось вдвое)) С нового года навалились на меня кутеж и праздники, то днюхи на каждых выходных у друзей, то гости, то еще что. Но при всем при этом также хожу на треньки 3 раза в неделю по 2 тренировки подряд (джампинг, силовая, степы, растяжка), собстно поэтому вес снижался, но очень медленно, благо, что хоть не увеличился. Цель к 1 апреля весить 75 кг, а лучше меньше. С начала этой недели взяла себя в руки и села снова на пп, вместе с тренировками надеюсь сделают свое дело!
Эх, разница между 10.12.18 и сегодня 21.03.19. Ускоряемся!
вес 76,8 (-1,6)
обхват груди 103 (-1)
обхват живота 94 (-3)
обхват попы 100 (-1)
обхват ляхи 58 (-2)
обхват руки 32 (-1)
|
76,8 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 18,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
655 kcal
|
Líp: 31,59g | Prot: 38,09g | Carbs : 53,88g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Агуша Кашка Молочно-Гречневая, Хохланд Плавленный Сыр Ассорти. Almoço: Heinz Кетчуп Томатный, Гречка Отварная, Куриная Котлета с Творогом, Danone Йогуртная Заправка Итальянские Травы, Салат из Помидоров и Огурцов. mais...
|
|
2395 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora, Jump - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|