|
Начало цикла и я ем на 2800-3000 Ккал. И что вижу в конце недели? Что меня только слегка водой залило.
Ну да, калораж поддержки определила правильно, он у меня в районе 2500 Ккал. При месячных расход энергии повышается,отсюда повышение аппетита.
Ничего неожиданного, в общем-то.
Возвращаюсь к регулярным тренировкам с апреля, состояние организма после курса лечения стабилизировалось.
|
62,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2120 kcal
|
Líp: 113,30g | Prot: 114,95g | Carbs : 163,98g.
Pequeno Almoço: Сыр Эдам, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Домик в деревне Молоко 2,5%, Банан, Творог 5%, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%. Almoço: Вареное Яйцо, Яблоко, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Сыр Эдам, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Jantar: Vici Сельдь Слабосоленая. Snacks/Outros: Простоквашино Молоко 6%, Snickers Батончик. mais...
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|