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21.9 BMI, 28.9% body fat. 42 yo.
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62,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 62,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2220 kcal
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Líp: 87,80g | Prot: 111,86g | Carbs : 252,14g.
Pequeno Almoço: Pura HILO Low Fat Milk, Mixed Nuts, Coles Extra Large Eggs, Fruit Salad, Pura HILO Low Fat Milk, Uncle Tobys Oats. Almoço: Olive Oil , Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Roasted Vegetables, Minced Beef (Cooked), Brown Rice. Jantar: Avocado, Lettuce Salad with Avocado, Tomato, and/or Carrots, Coles Roast Chicken, Broccoli , Roasted Sweet Potatoes. Snacks/Outros: Bananas , seven & i premium Hokkaido Yoghurt Plain Type (whole milk). mais...
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2037 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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