|
Талия-96, живот-112, бедра-89
|
72 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1752 kcal
|
Líp: 79,19g | Prot: 86,10g | Carbs : 179,43g.
Pequeno Almoço: Черная Смородина, Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Сыр Голландский 45%, Благода Творог Крестьянский 12%, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Кофе, Яйцо, Сахар. Almoço: Кофе, Бабаевский Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута, Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Печень Куриная Жареная, Лечо, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Щи Кислые. Jantar: Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Приготовленная Квашеная Капуста, Черкизово Ребрышки из Корейки Свиные, Картошка Вареная. Snacks/Outros: Магнит Яблоко, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Мандарины. mais...
|
|
1930 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 15 minutos, Tomando Banho - 35 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Aspiração - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|