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16%
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74 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1437 kcal
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Líp: 43,34g | Prot: 96,52g | Carbs : 135,52g.
Pequeno Almoço: Flax N Whey Protein, Рассольник, Холодный Кофе с Молоком. Almoço: Рассольник. Jantar: Сырники Wefit, Запеченная или Жареная Форель, Жареная Баранина, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Outros: Сухарики Ржаные, Пиво, Хурма, Сухарики Ржаные. mais...
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2288 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de puncher
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