|
Na heerlijke daagjes wintersport en een onverantwoordelijk (lekker) weekend blijven staan op het gewicht. Valt niet tegen.
|
78,8 kg
Perdidos até agora: 23,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1778 kcal
|
Líp: 72,07g | Prot: 124,90g | Carbs : 147,58g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, aardbei, kaneel, banaan, havermout, appel, ei. Almoço: Koffie (Oploskoffie), Paling, Wasa Delicate Crackers Sea Salt. Jantar: Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet. Snacks/Outros: AH Paas Timbola , Grillworst, Spek (Gekruid, Gebakken), Douwe Egberts Koffie, Koffie (Oploskoffie), Anta Flu Classic. mais...
|
|
3690 kcal
|
Exercício:
Squash ou Andebol - 55 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 5 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Conduzir - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 33 minutos, Chuveiro - 7 minutos, Sauna - 15 minutos. mais...
|
peso estável
|