|
탄수섭취량을 늘리라는 트쌤의조언에따라 하루섭취 150이하에서 200이하로 늘리고 단백질150이상으로 늘렸지만 문제는 운동을 빼먹는다는것...ㅠ
|
69,4 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1665 kcal
|
Líp: 38,06g | Prot: 157,61g | Carbs : 171,21g.
Pequeno Almoço: 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이, 아침엔쾌변. Almoço: 짜장면, 김밥천국 김밥, 카레라이스, 어묵탕, 순대국, 오뚜기 등심돈까스. Jantar: 헬스빌 에너자임 웨이 프로틴. Snacks/Outros: 러브잇 슬라이스 닭가슴살 탄두리맛, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스. mais...
|
|
2000 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de eols3153
|