Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 março 2019
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46,5 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1416 kcal
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Líp: 40,35g | Prot: 97,99g | Carbs : 161,25g.
Pequeno Almoço: マイプロテイン チョコレートスムース, コーヒー, 酢豚, ご飯. Almoço: 豚ロース, サツマイモ, サラダ, ご飯, ミツカン 金のつぶ におわなっとう. Jantar: フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, サラダ, ご飯, 鶏のもも肉（皮なし）. Snacks/Outros: シャケ, ご飯. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
昨日食事指導受けてきました。これからは体重を維持しつつ、体脂肪を落としていく予定で、食べる量を少し増やしていきます。
そんなにうまくいくのか…
29 mar 19 por membro: 常務取締役
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カロリーと三大栄養素をきちんと把握と管理していけば大丈夫ですよ。
自分も何人も食事指導してきましたが、たいてい無駄なものを食べ過ぎ or 圧倒的に食べ無さすぎな人が多いと感じています。
30 mar 19 por membro: muna67
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muna67さん
コメントありがとうございます。
初めての減量で精神面、食べ物の選び方や管理がなかなかおぼつかない感じですが、頑張って行きたいと思います^_^
30 mar 19 por membro: 常務取締役
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Histórico de Peso de 常務取締役
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