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Pretty sore from raking leaves and other yard work over the weekend but made it through the workout this morning.
Be Happy!
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72,3 kg
Perdidos até agora: 66,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2265 kcal
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Líp: 137,50g | Prot: 193,83g | Carbs : 101,58g.
Pequeno Almoço: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. Almoço: Chicken Breast, Ham, hard boiled egg, Fresh Mozzarella Cheese, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Mushrooms, ranch dressing. Jantar: crushed tomatos, La Tortilla Factory Carb, Feta Cheese, Buttermilk Ranch, Chicken, Lettuce, Carbmaster Pear. Snacks/Outros: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. mais...
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2677 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Perder 1,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de bflegg
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