Tahun 2018 Januari BB: 73 Jadi Pengangguran 3 bulan BB: 79 Bulan Juni 2018-Sekarang sudah kerja BB: 82 1 tahun lebih naik 9 kg Tahun ini harus lebih sehat, Lebih fokus dengan tujuan,... Keep Walk with Jesus Christ 😊
|
82 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 32 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1043 kcal
|
Líp: 24,64g | Prot: 39,35g | Carbs : 169,28g.
Pequeno Almoço: Pisang, Oatmeal. Almoço: WRP WRP On The Go, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Kikil, Nasi Putih. Jantar: Pisang, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Susu. Snacks/Outros: Regal Marie Biscuits. mais...
|
|
2910 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Lavar Roupa - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Motociclistas - 1 hora e 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos. mais...
|
|