|
Enää -500g niin ensimmäinen 10 kg on pudotettu. Maaliskuun kokonaispudotus oli -1,1kg, mutta salitreenin avulla olen saanut lihasta ! Lihas painaa enemmän kuin rasva. Ensimmäinen kuukausi pt:n treeniohjelmalla on nyt takana.
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1639 kcal
|
Líp: 67,78g | Prot: 71,07g | Carbs : 198,86g.
Pequeno Almoço: Sportyfeel Proteiinijauhe, Banaanit, Cashewpähkinät, K-Menu Pakastemansikka, Oatly Kauramaito, Foodin Chia-Siemen. Almoço: Subway Steak & Cheese. Jantar: Oatly Vaniljakastike, Pirkka Pensasmustikka. Snacks/Outros: Kanasalaatti, Suklaajuustokakku. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|