|
Села посчитала норму БЖУ для желаемого веса. Получается 175/34/135, 45%/20%/35%.. Вот сижу и думаю, как обеспечить такое количество белка при минимуме жиров... Остаются только белковые добавки.. Никогда этой темой не интресовалась, но видно придётся...
|
80,9 kg
Perdidos até agora: 16,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1995 kcal
|
Líp: 93,13g | Prot: 92,39g | Carbs : 197,58g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Цитадель Сахар, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Домик в деревне Сливки 10%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Landers Сыр Famiglia 30%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Epica Йогурт Кокос-Ваниль, Перекресток Яблоко Гала. Almoço: Яйцо Куриное, Редис, Огурец (с Кожурой), Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Простоквашино Сметана 15%, BulgarConserv Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Snacks/Outros: Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Дикси Миндаль Жареный, Шарлиз Печенье "Кокосанка", Магнит Апельсин. mais...
|
|
2820 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 58,1 kg por Semana
|