|
После вчерашнего зажора плюс.. Удивительно, что всего 200 грамм.. Давно такого не было, последнее время успешно удавалось контролировать аппетит.. Я думаю причина в том, что в субботу было сильно меньше калорий. Вывод: не допускать сильного дефицита калорий на кануне, чтобы избежать нарушения диеты на следующий день
|
81,1 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1559 kcal
|
Líp: 61,56g | Prot: 100,64g | Carbs : 153,10g.
Pequeno Almoço: Каравай Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром, Сахар, Жареное Яйцо, Лакомо Сливки 10%, Landers Сыр Famiglia 30%, Пятерочка Яблоко Роял Гала. Almoço: Каравай Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром, Дикси Миндаль Жареный, Редис, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Jantar: Варенье Черничное, Перекресток Сырники. Snacks/Outros: Дикси Миндаль Жареный, Апельсин, Банан. mais...
|
|
2061 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|