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Minggu ini lagi menstruasi jadi agak males2an ... tapi NO EXCUSE !!!
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81 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 31 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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956 kcal
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Líp: 19,14g | Prot: 32,37g | Carbs : 175,10g.
Pequeno Almoço: Susu, Oatmeal, Pisang. Almoço: Sinti Sambel Pecel, Nasi Putih, Tempe Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Jantar: Sinti Sambel Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Snacks/Outros: Jus Tomat, Nanas. mais...
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2377 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos, Power Walking - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
sama lg haid jg. terus bawaannya ko laper terus kl saya 😢😢. suka kesel
04 abr 19 por membro: ernanrahmadi
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sama...bawaannya ngantukkkk plus laper....sy byk in makan sayur biar kenyang terus😂
04 abr 19 por membro: annyt80
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Iya kaaann yah namanya perempuan ...
Bener banyakin makan sayur sama olahraganya agak aku ringankan
04 abr 19 por membro: Rut Pangestuti
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kl tiap haid aku mh ga olahraga dulu skip j buat beberapa hari ke depan. nnt kl udah beres olahraga lagi..
04 abr 19 por membro: ernanrahmadi
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Aku jg lagi H. Hari 1 libur olga krn mules. Hari ke 2 olga krn katanya justru pas haid adlh periode emas utk olahraga (dari bbrp sobat FS & youtube Yulia B.), jadi sayang bgt dilewatin aku sih yg ringan2 aja di rumah ky kalistenik dan angkat dumble.
04 abr 19 por membro: bonafiesta
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Yuhuuu pas olahraga juga katanya harus hati2 biar gak cidera..
05 abr 19 por membro: Rut Pangestuti
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Histórico de Peso de Rut Pangestuti
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