|
setelah sekian lama stuck,I m back 😁
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
817 kcal
|
Líp: 37,63g | Prot: 38,04g | Carbs : 84,89g.
Almoço: Jeruk, Royco Royco Ayam, Sasa Santan Kelapa, Ikan Bandeng Goreng, Wortel Dimasak, Labu Siam, Nasi Putih. Jantar: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Selada, Saus Barbekyu, Sawi Dimasak (dari Segar), Finna Sambal Ijo Uleg, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Goreng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Tempe Goreng, Tahu Goreng. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
06 abr 19 por membro: ajeng fauziah
|
Kalau aku caranya,naikkin sedikit porsi makan biar timbangannya naik, pas udah naik baru start nurunin lagi, kalau udah naik nurunin nya lebih gampang,tapi jangan kebablasan ya 😁tapi pas nambahin porsi makan,aku lebih perbanyak juga olahraga dari biasanya 😊
07 abr 19 por membro: levijureza
|
naiknya sampe brp ka?saya jua lagi stuck nih
07 abr 19 por membro: DEABAKK
|
Aku cuman batesin kemarin sampe 2 kg an aja,karena takut kebablasan juga 😅
07 abr 19 por membro: levijureza
|
Trus pola makan kk gimana ka?kalori harinnya brp?
07 abr 19 por membro: DEABAKK
|
Di fs kalori aku 1600 tapi biasanya aku makan cuman 1300-1400
Pas aku naikkin kemarin aku makan minimal 1500 max 1700
Aku pola makan nya biasa,karena aku emg ocd aku tetep di jam makan aku aja
07 abr 19 por membro: levijureza
|
Kok sama sih triknya. Sy kalo stuck makan bablas bisa diatas Tdee besoknya balik lagi ditambah puasa beberapa hari. Lmayan berhasil cara ini 👍🏻
07 abr 19 por membro: fairuzkiyut
|
Iya kalau di aku ini lumayan berhasil meskipun ga langsung turun drastis tapi seengganya jadi ada perkembangan 😊
07 abr 19 por membro: levijureza
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de levijureza
|