|
До первой цели: похудеть к лету до 60 кг, остался 1 кг))) и можно обновлять гардероб.
|
61 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1749 kcal
|
Líp: 43,40g | Prot: 115,70g | Carbs : 225,43g.
Pequeno Almoço: Кофе с Сахаром, Творожная Запеканка с Бананом. Almoço: Каравай Хлеб Бородинский, Печень Говяжья Жареная, Макфа Макароны Отварные. Jantar: Каравай Хлеб Бородинский, Кофе с Сахаром, Запеченный или Жареный Лосось, Творожная Запеканка с Бананом, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Snacks/Outros: Акконд Конфета с Кокосом Прохлада, Киви, Яблоко. mais...
|
|
1880 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Wera Sokol
|