|
بدانا الخطة بوزن ٩٢ كغ قبل ان أتعرف على هذا التطبيق الرائع. برنامج غذائي + تمارين قاسية في النادي + مشي لمدة ٣٠ د. بداية بدأت تزداد حتى وصلت الى ٦٠ د. بعد الانتهاء من التمرين مباشرة. كانت بداية خسارة الوزن بطيئة جدا في بداية البرنامج ثم بعد الأسبوع الرابع أصبحت اسرع. الان وفي الأيام الأخيرة وقد شارفت على الانتهاء أصبحت خسارة الوزن بسرعة رهيبة تصل الى كغ واحد كل يوم بسبب قلة ادخال الكاربوهيدرات.
|
81,0 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1379 kcal
|
Líp: 34,92g | Prot: 205,14g | Carbs : 50,80g.
Pequeno Almoço: Cauliflower (Steamed - from Fresh), Cooked Spinach (Fat Added in Cooking), Skinless Chicken Breast, Coffee, Cooked Mushrooms (from Canned, Fat Added in Cooking), Egg Omelet or Scrambled Egg, Coconut Oil, Oatmeal, Cooked Egg White. Almoço: Cooked Spinach (Fat Not Added in Cooking), Skinless Chicken Breast, Cauliflower (Steamed - from Fresh), خضار جرجير, Carrefour Light Meat Tuna in Water. Jantar: Green Tea, Skinless Chicken Breast, Cucumber. Snacks/Outros: Skinless Chicken Breast, Carrots. mais...
|
peso estável
|