|
был скачок веса, в воскресенье много выпила воды, по еде - каллорийность по норме. сегодня отвес, с прошлой недели 200 граммов. Продолжаю эту неделю питание без изменения каллоража. почему был скачок веса ? на увеличение каллорийности на 60 кк? или много жидкости накануне взвешивания? поставила программу " Моя вода", оказывается за день я пью 2,5 -3 литра воды, может это много? Сейчас в квартире жарко, плохо проветривается, я потею, пью воду постоянно , это нормально? надо об этом подумать, почитать.
|
66,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1432 kcal
|
Líp: 59,02g | Prot: 107,61g | Carbs : 112,54g.
Pequeno Almoço: Zero Низкокалорийный Соус Цезарь, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес, Яйцо Куриное. Almoço: Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Магнит Фасоль Красная Натуральная, Рыбный Суп с Горбушей Л3. Jantar: Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Куриные Котлеты Л4, Бурый Рис Смесь Л1. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Лито Отруби Пшеничные с Морковью, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mais...
|
|
1781 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|