Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 abril 2019
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71,7 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1197 kcal
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Líp: 51,49g | Prot: 61,83g | Carbs : 123,51g.
Pequeno Almoço: Leite Integral, Café. Almoço: Laranjas, Cenouras, Beterrabas, Repolho, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Damare Requeijão Cremoso, Pão Integral, Rezende Hambúrguer de Carne Bovina, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Outros: Mãe Terra Salgadinho Orgânico, Trident Chiclete, Café, Leite (Leite Integral), Canela, Itambé Leite em Pó Integral, Max Titanium Iso Whey, Banana Prata, Damare Requeijão Cremoso, Pão Integral. mais...
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2055 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de SamylaFerreira
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