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Have a meeting this morning - so did my workout last night instead. Overall things going well -- looking forward to a couple of days off.
Be Happy!
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72,5 kg
Perdidos até agora: 66,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2290 kcal
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Líp: 139,64g | Prot: 160,78g | Carbs : 134,49g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Almoço: Butter, Raspberries, Cheese Bread, Sirloin Steak, Blue Cheese Dressing, Blue Cheese , Mushrooms, Romain. Jantar: Morton's Pot Roast, La Tortilla Factory Carb, Buttermilk Ranch, Spinach, Feta. Snacks/Outros: Swiss Chocolate, Chocolate Brownie, Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. mais...
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2684 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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