|
сброс веса -400 гр. по показаниям умных весов мышечная масса уменьшилась на 300 граммов, а жировая увеличилась на 100 граммов. то есть я худею за счёт мышц? что то нужно изменить : добавить кк, или изменить активность?
|
66,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1505 kcal
|
Líp: 66,80g | Prot: 112,50g | Carbs : 110,92g.
Pequeno Almoço: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Магнит Яблоко, Абрико Варенье Инжир, Простоквашино Сметана 15%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо Куриное, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес, Мистраль Отруби Овсяные. Almoço: Сыробогатов Плавленый Сыр Лёгкий, Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Pretto Сыр Рикотта, Рыбный Суп с Горбушей Л4. Jantar: Простоквашино Сметана 15%, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Тушёные Овощи с Грибами Л4, Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Куриные Котлеты Л4. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные с Морковью, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки. mais...
|
|
1926 kcal
|
Exercício:
Passadeira - 14 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|