|
Стыдно, но вчера был срыв.. 3 эклерыа, семейный обед.. За 3 месяца ни разу такого не было. Задача номер один - не допускать такого
|
79,6 kg
Perdidos até agora: 17,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1360 kcal
|
Líp: 55,77g | Prot: 65,64g | Carbs : 153,51g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Агуша Молоко 3.2%, Магнит Яблоко, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вкуснотеево Сметана 20%, Хлебзавод 28 Хлеб Полевой, Окей Семга Запеченая с Томатами и Сыром. Jantar: Агуша Молоко 3.2%, Перекресток Сырники, Ironman Протеиновый Батончик Кокос, Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная в/К, Starbucks Caffè Latte. Snacks/Outros: Яблоко Зеленое, Даниссимо Deluxe Йогуртный Десерт с Белым Шоколадом, Кокосом и Вкусом Молочного Шоколада, Магнит Апельсин. mais...
|
|
2262 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|