|
Mutluyum, mutlusun, mutlu... 🙂
|
77,9 kg
Perdidos até agora: 19,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1446 kcal
|
Líp: 92,99g | Prot: 79,05g | Carbs : 97,10g.
Pequeno Almoço: Besaş Siyez Ekmek, Ceviz, Ezilmis Domates (Konservelenmiş), Marul, Kuzu Kulağı, Muratbey Tel Peyniri, Zeytinyağı, Yumurta. Almoço: Zeytinyağlı Pırasa. Jantar: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk (Derisi Yenmeden), Salça, Sucuk, Yumurta, Dereotu, Soğanlar, Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Ezine Klasik Beyaz Peynir, Zeytinyağı, Karnabahar. Snacks/Outros: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Gün Kurusu. mais...
|
|
2334 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, em Pé - 1 hora e 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|