|
Созрел вопрос. Сколько грамм белка вы употребляете в день? И какими продуктами его добираете?
У меня постоянная проблема,никак не получается приблизиться к 100 (максимум 70г.)
Помогите, друзья! 🙏
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
662 kcal
|
Líp: 25,41g | Prot: 63,44g | Carbs : 46,26g.
Pequeno Almoço: O'zera Горький Шоколад O'zera 97.7%, Кофе (Растворимое), Помидоры, Редис, Огурец, Жареное Яйцо без Жира, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Almoço: Exponenta Active Яблоко-Сельдерей, Молодея Сыр Адыгейский Легкий 12%, Яичный Белок, Санта Бремор Морской Микс в Заливке, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис. Jantar: Помидоры, Простоквашино Сметана 10%, Кабачки Жареные. Snacks/Outros: Евроопт Яблоко, Евроопт Грейпфрут, Мандарины. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Филе куриное, яйца, Адыгейский сыр, творог, exponenta-все ем!
Что я делаю не так?😓
15 abr 19 por membro: IrinaTereschenko
|
Если калорий досточно , то белок наедается без проблем.
15 abr 19 por membro: knoppikru
|
15 abr 19 por membro: Woorbo
|
knoppikru, 1400-1600 ккал. Когда как получается)
15 abr 19 por membro: IrinaTereschenko
|
Woorbo, Уже думала об этом. Не подскажите, какой лучше?
15 abr 19 por membro: IrinaTereschenko
|
А растительный белок где?
15 abr 19 por membro: Анюша ))
|
Анюша )), вроде бы все кушаю тоже.. Картошку, рис и фасоль часто ем, если ты об этом)
15 abr 19 por membro: IrinaTereschenko
|
У меня тоже не получалось добирать белок, теперь вроде все нормально. Постарайтесь чтобы в каждом приеме пищи он был. Сыр, мясо, рыба, творог, йогурт, яйца.
15 abr 19 por membro: sst.marina
|
sst.marina, спасибо большое за советы!!!
Завтра буду снова пробовать, должна же я нащупать ту самую золотую середину, чтобы и не перебирать ккал и добирать белок)
15 abr 19 por membro: IrinaTereschenko
|
Нащупаете со временем)) Например у меня когда был недобор белка отношение бжу было 30/30/40, сейчас перешла на 25/35/40. Пока все устраивает и белок добирается и жиры не перебираю 😉
15 abr 19 por membro: sst.marina
|
sst.marina, буду пробовать😊 спасииибо😘
15 abr 19 por membro: IrinaTereschenko
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de IrinaTereschenko
|